安全上の注意

「30秒」「3回」の意味

これらは生理学的な効果の「十分量」ではなく、行動を再接続するための最小開始単位として説明しています。筋肥大や健康効果の目安ではありません。厚生労働省や WHO が示す身体活動の推奨量（成人向けの目安）とは別の概念です。

運動を中止・調整すべき場合

• 体調不良がある
• 強い痛み、胸痛、息苦しさ、めまいがある
• 怪我（負傷）がある
• 持病がある、妊娠中である
• 運動後に異常なだるさや動悸が続く

これらに該当する場合は、運動を中止または調整し、必要に応じて医療専門職（かかりつけ医等）へご相談ください。

本サイトが扱わないこと

• 診断名の提示（「行動観察タイプ」「推定停止パターン」と表現）
• 病気・障害・精神状態・摂食・体重・痛みの断定
• 心理検査・医学的妥当性があるかのような表現
• 高強度・限界回数・痛みを我慢する指示

個人差と初心者への配慮

個人差を認め、初心者に高強度や無理な回数を促しません。痛みや強い違和感があるときは、無理をせず休むことを優先してください。

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